■ ***エステplusホットヨガ***
最近ホットヨガを始めました。
日記に書いたのでＳＮＳのお友達はご存知とは思いますが、コレが結構いい感じ。
私はもともとめちゃめちゃ代謝の悪い体質らしく、ハードにスポーツをしても、
激辛を食べてもナカナカ汗がでません。
美容の面でも健康の面でも代謝が悪いのはあまりいいことではないので、
エステの美顔コースにサウナを取り入れていただいたき、代謝アップの体質改善も
同時に行っています。
さらに自分でできることを少しでもと思い、ホットヨガを始めました。
今回のエステでは、全身サウナだったので、すご~く暑かった(;・_・;
９０度に保たれたサウナでは１０分でギブアップです。
設置されてる砂時計を見てると、意識が遠くなり・・・。
やっぱり暑さに対してこらえ性のない私は顔出しサウナがあってるみたいです。
フェイスコントーリングでは 顔を程よい強さでハンドマッサージ。
モミモミしたり、引っ張ったり、それがとても気持ちよく、ついついウトウと…zzz
今回は込み合っていたためか、個室ではなく、数名が一度に施術を受けられる部屋で受けました。
周りの人がどんなことをやってるのかチョッと気になったので、
ウトウトしつつ、チラ見しちゃいました・・・笑
パック剤を塗ってオヤスミのようだったので、同じコースだったのかなぁ。
そしてフェイシャル後にネックマッサージを。
気になるのはゴリッ、ゴリッと肩の辺りにたまったコリ。
昔から肩こり持ちで常に重い石が両肩にずっしり乗った感じ。
ネックマッサージでは気持ちよさはあるものの、コリを全て取り除くことはできません。
ただ、ラベンダーのマッサージオイルを使うので、リラックス効果はバツグン！！
また大胸筋やわきのリンパのマッサージもとても気持ちがいいです。
リンパは優しくマッサージするだけで流れがよくなり、老廃物の除去、
むくみ解消などに効果があるようなので、気づいたときにでも、わきや太ももの付け根の辺りを
マッサージしてみたらいかがでしょうか。
入浴中、朝晩のお手入れ時にできる簡単なものなので、気楽に続けられそうですよ。
エステが終了しホットヨガへ。
ホットヨガとは室温38度、湿度65％の中でヨガをするものです。
汗を大量にかくため、水分補給がとても重要です。
レギュラーコース90分のレッスンで、１リットル以上のお水を飲みます。
その殆どが体内にたまった毒素とともに汗となって排出するので、
デトックスにはとても効果的！
前半が立ちポーズ、後半が寝ポーズの構成で、バランスよく全身の筋肉を使うので、
引き締めにはとてもよい運動になります。
苦しいポーズもありますが、自分のペースで休むこともできるので、
体調に合わせて行えます。
呼吸もとても大切です。鼻から吸って鼻から吐く。
苦しい時でも呼吸を止めないのがポイントです。
酸素を送り続けることで苦しさも緩和し、顔が真っ赤になったりしません。
ただ、これが結構ムズカシイ。
ものの数分で顔が真っ赤になってしまいますから・・・。
しかし終わった後の爽快さは言葉にできない程気持ちがいいものです。
しばらくはこのホットヨガがマイブームとなりそうです。
次週はヨガ→エステの順で頑張ります！！
コメント
こんにちわ！ヨガ・・・今ブームですよね。しかもホットヨガですか。
ゆで上がらない様に、呼吸第一に頑張って下さいね。
私は、２年間通ってたエステがついに終了しました。
サイズダウンは勿論ですが、１番改善されたのは・・・そうです！代謝ＵＰです。
私も汗が出にくく水もあまり飲まない人でした。
今では１日１．５リットルは基本です。日々継続！！汗流しファイトです（＾◇＾）ｑ
投稿者: たれぱんだこ | 2006年05月24日 17:38
たれぱんだこさん、こんばんは。
ヨガブームにのって結構頻繁にヨガってますよ。
たれぱんだこさんは2年通われたエステが終了したのですね。
本当にお疲れ様でした。
サイズダウンや代謝アップにも繋がったご様子、
本当に良かったです。
私も汗はほとんどかかない体質なので、ヨガを始めてから代謝がアップした気がします。
水1.5リットルですか…。
普段の生活では500ｍｌくらいかも知れません。
汗流してがんばりま～す♪
たれぱんだこさんも引き続き頑張ってくださいね！
投稿者: けびん | 2006年05月24日 23:13